Om een andere leefstijl aan te leren, een transformatie aan te gaan, zijn er een aantal fases waar je door heen gaat.

• Het moment waarop je bij jezelf gaat denken, zo gaat het niet langer. Wat kan ik doen om mijn gedrag, mijn leefstijl te veranderen. Dit is het moment waarop je bij jezelf gaat afvragen wat er is gebeurt dat je je leefstijl leeft zoals je deze nu leeft. ""Wil ik een transformatie?"" Maar uiteindelijk gebeurt er nog steeds niks.
• De transformatie naar bewustwording. Op dit punt kom je tot het besef dat er inderdaad iets moet gaan veranderen. Maar tegelijkertijd is dit ook het punt waarop de meeste gelijk vast komen te zitten. Want waar ga je beginnen en hoe dan. Veel mensen haken vaak ook gelijk weer af. Niet omdat ze dan niet willen, maar vooral niet weten hoe te beginnen.
• De voorbereiding op de transformatie. Je hebt informatie verzameld, rondgekeken en gevraagd hoe anderen dit gedaan hebben of zouden doe. Wil je dit alleen doen of heb je iemand nodig die jou de weg wijst. Allemaal feiten die je voor jezelf op een rijtje hebt gezet. Waar loop ik tegen aan. Wat wil ik veranderen. Is het echt alleen mijn eetpatroon? Sport ik wel op de juiste manier of te weinig. Of heb ik te veel lasten op mijn schouders die ik continu mee draag. En als ik het dan niet alleen wil, kan en ga doen; wie vraag ik daarvoor?
• Je komt tot actie! Je hebt besloten dat je iemand nodig hebt die jou gaat helpen naar de juiste weg. Je bent voorbereid. Je hebt je doelen gesteld. En nee dit is niet de makkelijkste fase. Je kunt ups en downs hebben. Je emoties en energie kunnen een ware rollercoaster doorstaan. Maar houd altijd voor ogen, dat je er sterker uit zult komen! Al na 2 weken ga jij verschil merken! Wat het doet met jou fysiek en mentaal. Want jij kunt het!
• Onderhoud van de transformatie. De grootste stap is gemaakt. Je hebt een overwinning behaald. Je  mag trots zijn op jezelf! Je zelfvertrouwen is gegroeid. Je transformatie voelt al vertrouwd aan. Oude gewoontes die je niet meer passen heb je de deur uit gedaan. En als mensen jou vragen hoe je dit hebt gedaan en dat je er zo goed uit ziet, zal dat alleen maar je ego strelen, waardoor je nog meer gaat stralen.

Hieronder vind je een aantal tips die je voor jezelf alvast zou kunnen noteren.

• Schrijf op wat het nieuwe gedrag jou gaat opleveren. En wees hierin zo specifiek mogelijk...
• Breng de obstakels in kaart die je tegen zou kunnen komen. Bedenk voor elk hoe je die kunt overwinnen...
• Maak je doelen niet te groot. Kleine stapjes zijn beter te overzien en werken beter dan grotere...
• Gun jezelf de tijd...
• Breng jouw omgeving op de hoogte zodat ze jou kunnen stimuleren en bij staan...
• Laat je inspireren door anderen die hun doel al hebben behaald...
• Is het lastig voor je om je nieuwe leefstijl vast te houden? Bespreek dan met je behandelaar / therapeut / coach hoe die jou hiermee kan helpen.